Bastu sessioner: Så effektiv för hjärthälsa som träning?
Hälsa

Bastu sessioner: Så effektiv för hjärthälsa som träning?

Koppla av i en ångbastu kan ge mer hälsofördelar än stressavlastning. En nyligen genomförd studie har visat att bastur också kan ha en positiv inverkan på ditt hjärta och blodkärl på sätt som liknar måttlig träning.

Resultatet testade effekterna av en 30-minuters bastu-session och forskare fann att personer som ofta använder bastur har minskad risk för hjärtsjukdom och till och med demens. I genomsnitt såg bastuanvändare också en minskning av blodtrycket och artären "styvhet" omedelbart efter sin session. De hade också en ökning av hjärtfrekvensen, som liknar vad man skulle uppleva från måttlig träning.

Värmen från bastun är en viktig faktor för detta. Forskare Tanjaniina Laukkanen vid Östra Finlands Universitet i Kuopio, sade på grund av svettningen som orsakats av värmen har den "en naturlig diuretisk effekt - sänker blodtrycket och minskar hjärtets arbetsbelastning."

Inleddes i Finland, där "bastubadning" härstammar, studien involverade 102 medelålders vuxna. Teamet fann att män som ofta använde bastur hade lägre frekvenser av hjärtsjukdomar och Alzheimers sjukdom än dem som inte gjorde det.

Värme från bastur har positiv inverkan på hjärthälsa

Målet med studien var att se om en bastu-sessionen hade positiva effekter på blodkärl och hjärtfunktion hos människor i 40- och 50-talen. Dessa deltagare hade inte hjärtsjukdomar, men hade riskfaktorer för det ( högt blodtryck, högt kolesterol, fetma).

Resultatet av studien visade att deras hjärtfrekvens ökade från i genomsnitt 65 slag per minut (BPM) före bastun till 81 BPM efteråt. Även i genomsnitt sjönk bastuanvändarnas blodtryck sju punkter och deras artärer blev mer "elastiska". "Både hjärtat och hjärnan behöver bra blodkärlsfunktion", säger Laukkanen. Även om bastu sessioner själva inte kan förtjäna all krediter för detta, noterade forskarna att hjärtsjukdomar och demens delar gemensamma riskfaktorer som högt blodtryck, bastur och andra hälsosamma livsstilsval kan hjälpa till att minska dessa problem.

Dr. Joshua Liberman, en kardiolog och guvernör i American College of Cardiology's Wisconsin kapitel, sade

att resultaten var förnuftiga. Han använde ett exempel på att applicera värme på en ömhet och säga att "Vi vet att appliceringen av värme lokalt gör att blodkärlen slappnar av och blodflödet ökar." Enligt Liberman är det meningsfullt att de fysiologiska effekterna med tiden av bastuanvändning skulle vara till nytta för att sänka risken för hjärtsjukdomar. Men inte alla borde använda en bastu dagligen. Det kan inte vara värmen ensam som orsakar dessa fördelar. Liberman föreslår, "Detta kan delvis återspegla det faktum att människor kommer undan sina telefoner och tillåter sig att slappna av och komma in i en mer meditativ tillstånd."

Dessutom skulle det ta 3-7 besök varje vecka i en bastu till se lägre sjukdomsrisker. Huvuddelen Liberman vill att läsare ska förstå är att denna studie bara är en annan i en lång rad forskning som visar hur livsstilsval påverkar hjärthälsan. "När du tar hand om din kropp, när du gör saker som hjälper dig att slappna av, kommer det att vara till nytta," förklarade han.

Studiens resultat publicerades i januari-utgåvan av European Journal of Preventive Cardiology och online i Journal Human Hypertension.

Detta kan öka risken för Alzheimers sjukdom
Nano-diamanter hittades för att hjälpa till med rottkanalåterhämtning

Lämna Din Kommentar