Lean fläsk visat för att främja viktminskning och hälsosam åldrande
Dieter

Lean fläsk visat för att främja viktminskning och hälsosam åldrande

"Du är vad du äter" används mantra som hjälper människor att äta mindre ohälsosam mat. Viktminskning är ofta målet när det gäller kostplaner, och dessa består ofta av främst frukter och grönsaker samtidigt som köttinnehållet är lågt. En ny studie visar emellertid att magert fläsk passar in i en balanserad diet och kan till och med främja viktminskning och hälsosam åldrande.

Lean fläsk är bäst

På längstiden trodde fläskbaserade produkter att bestå av höga mängder av fett. En studie genomförd av Duke University fann emellertid att högriskfetma kvinnor efter viktminskning dieter, som inkluderade magert fläsk, hade mer viktminskning och förbättrad fysisk funktion. Deltagarna var också mer benägna att hålla sig till sexmånaders viktminskningsprogram också.

Studien i fråga försökte testa effekterna av två olika kaloribegränsade dieter. Totalt 80 obese kvinnor 45 år och äldre deltog i studien. Varje diet bestod av den genomsnittliga dagliga mängden protein rekommenderat eller högre. Detta inkluderade 30 gram magert fläskkonsumtion som en högkvalitativ huvudproteinkälla.

Båda grupperna upplevde signifikant viktminskning. Cirka sex procent av sin totala kroppsvikt över sex månader.

"Hälsofördelarna med viktminskning för de som är överviktiga är tydliga, men vi vet alla att viktminskning inte är lätt. Medan mer forskning behövs för att förstå de specifika fördelarna av protein i en viktminskning diet, denna forskning tyder på en kaloribegränsad diet inklusive magert, näringsrikt fläsk, kan vara ett mycket lönsamt alternativ för att minska fetma och förbättra framtida hälsa och funktion, säger lead study författare Connie Bales, professor av medicin vid Duke University.

Lean fläsk ökar moralen medan dieting

En aspekt av studien var bevarande av funktionell förmåga. Det är särskilt viktigt för äldre vuxna som diet för att behålla muskelmassa tillsammans med att förlora fett. Att hitta rätt balans bidrar till att upprätthålla oberoende och förmåga att utföra dagliga uppgifter.

Deltagarna i denna studie visade sig förlora små mängder muskler men upplevde signifikanta förbättringar i funktionell kapacitet, enligt forskare. Kvinnorna i denna studie tyckte om att äta fläsk för att möta deras proteinmål. Inklusive livsmedel som folk njuter av kan gå långt för att hjälpa dem att hålla sig till sin viktminskning plan, säger Dr Bales.

Fetma är nu ett större hälsoproblem än världsskräp enligt en ny rapport som publicerades i
Känner sig mindre full efter en stor måltid

Lämna Din Kommentar