Brist på sömn kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke
Organ

Brist på sömn kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke

Brist på sömn kan öka risken för hjärtattack kraftigt. Chockad? Du borde inte vara, eftersom brist på sömn har knutits till ett antal allvarliga hälsoproblem. För att förstå denna anslutning, låt oss undersöka sömn och hjärtsjukdom, tillsammans med sätt att öka vår hälsa och minska risken.

Världshälsoorganisationen (WHO) varnar för att bristen på sömn ökar risken för hjärtsjukdom. WHO jämför det med att vara så skadligt som att röka och till och med förlängt sittande.

I den senaste studien observerades 657 män från Ryssland noga för att övervaka deras kvalitet på sömn och risken för hjärtsjukdom. Under 14 år upptäcktes fall av hjärtinfarkt och stroke från deltagarna. Forskarna upptäckte att de män som rapporterade incidensen av sömnstörning hade ökad risk för hjärtattack - upp till 2,6 gånger högre än de som inte hade några sömnproblem.

Dessutom

ökade risken för stroke fyra gånger i jämförelse med män utan sömnstörning. Eftersom hjärtasjukdom är en av de främsta orsakerna till döds runt om i världen, dessa resultat är ganska användbara. Att förstå sömn- och hjärtsjukdomssambandet kan då hjälpa oss att hitta hjälpmedel för att förbättra hjärthälsan och minska risken för hjärtsjukdom. Därför är hemmet meddelandet här, hjärthälsa börjar med en god god natts sömn.

Betydelsen av sömn för god hjärthälsa

Som tidigare nämnts är sömn viktig för övergripande god hälsa. En undersökning som genomfördes mellan 1999> och 2004 visade att

40 miljoner amerikaner lider av en rad sömnstörningar och de flesta av dem går odiagnostiserade. Som du kan se är sömnlöshet ett stort problem som behöver åtgärdas. Innan vi avslöjar effektiva sätt att förbättra sömnen, låt oss undersöka hur brist på sömn påverkar vår hälsa.
Nedan är några av de mest framträdande

exempel på vad sömnbrist kan göra för din hälsa . Försvagad hjärnaktivitet, minskad hjärnklarhet, minnesdimma

  • Moodiness
  • Depleted energy
  • Depression
  • Försvagad immunitet system
  • Ökad risk för olyckshändelser
  • Viktökning
  • Förhöjt blodtryck
  • Ökad risk för diabetes
  • Hallucinationer
  • Ökad risk för angina och arytmier
  • Ökad risk för vätska i lungorna, som kan leda till hjärtsvikt
  • Som du kan se, påverkar brist på sömn alla huvudfunktioner i kroppen, så förbättring av sömnkvaliteten är avgörande för din övergripande välbefinnande.

Tips för att förbättra sömnen för en god hjärthälsa

Med denna studie i åtanke är det viktigt att vi försöker få det bästa och bästa möjliga sömn möjligt.

Många faktorer kan bidra till din sömnbrist, vilket kan skada ditt hjärthälsa, så det är det första steget att hitta den bakomliggande orsaken. Har du en särskild medicinsk fråga? Är du stressad? Är du på mediciner som kan hålla dig vaken på natten? Det här är viktiga frågor att fråga dig själv när du försöker

förbättra sömnen. Några grundläggande rekommendationer för att sova innebär att du minskar stressnivåerna, äter bra (skräpmat kan främja sömnlöshet), stanna fysiskt aktiv och undviker koffein och andra stimulanser, naturligtvis. Dessa tips kan fungera för att omedelbart förbättra sömnen. Om du undviker koffein, träna ofta, njut av en hälsosam kost och fortfarande inte kan sova kan det vara dags att tala med din läkare. De kommer att kunna upptäcka om du har ett underliggande tillstånd som hindrar dig från att sova.

Exempelvis är vissa faktorer som artrit, en överaktiv blåsning och ledsmärta alla faktorer som kan hålla dig vaken. Dessutom, om du för närvarande är på vissa mediciner, som steroider eller högt blodtrycksmedicin, kan dessa också hindra dig från att sova. Även depression eller andra psykiska sjukdomar kan förhindra dig från att sova. Att söka hjälp för dessa förhållanden är viktigt, inte bara för att behandla psykisk sjukdom, men också för att uppnå bättre sömn.

En sak att tänka på när du förbättrar sömn, undviker sömnmedel så mycket som möjligt. Inte bara orsakar de biverkningar som förstoppning, huvudvärk och sömnighet, men de kan ha ännu allvarligare biverkningar som beroende av droger, de kan interagera med mediciner du är närvarande på och de kan vara giftiga för din lever. Med detta i åtanke är det viktigt att försöka

naturliga lösningar för att förbättra sömnen.

.

Hjärtsjukdom är förebyggbar och ett bra första steg är att förbättra din sömnkvalitet. Med naturliga tips för att sova bättre och andra livsstilsfaktorer - som att äta bra, träna och inte röka - kan du framgångsrikt minska risken för hjärtsjukdom.

Typer av huvudvärk och orsaker, symtom och förebyggande diagram
Vad orsakar thalaminslag? Symptom, komplikationer och behandling

Lämna Din Kommentar