Inflammation reduceras och hälsan förbättras med bättre sömn och tai chi
Hälsa

Inflammation reduceras och hälsan förbättras med bättre sömn och tai chi

Forskning tyder på att bättre sömn och tai chi kan arbeta för att minska inflammation och främja hälsa. Inflammation är avsedd att skydda kroppen efter skada eller vid infektion, men samtidigt kan inflammatoriska reaktioner också skada kroppen. Inflammation har visat sig bidra till hjärtsjukdomar, cancer, stroke och andra medicinska problem. Stress och sömnstörningar är viktiga bidragande till inflammation i kroppen. Sömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen och har kopplats till depression, medicinska comorbiditeter och dödlighet.

Forskningen visade att för personer över 55 år minskades inflammationen med bättre sömn och tai chi, vilket bidrog till att minska stress.

Forskare Dr Michael Irwin sade, "Beteendeinsatser som siktar mot sömn minskar inflammation och utgör en tredje pelare tillsammans med kost och fysisk aktivitet för att främja hälsan och möjligen minska risken för åldersrelaterade sjukdomar, inklusive depression."

Över 120 sömnlöshetspatienter fick antingen kognitiv beteendeterapi, tai chi eller sovseminarier. Behandling av sömnstörningar med kognitiv beteendeterapi var framgångsrik för att minska symtomen på sömnlöshet, reducera markörer av inflammation och reversering av inflammation. Fördelarna upprätthölls i upp till 16 månader under uppföljningen.

Tai chi lyckades med att minska stress och befanns minska inflammations- och reverseringsbeteendeaktiverande vägar. Resultaten upprätthölls även under uppföljningsperioden.

De som deltog i sömnseminarierna såg inte signifikanta förändringar i deras tillstånd.

Dr. John Krystal, redaktör för

Biological Psychiatry , sade: "Denna studie tyder på att det finns beteendeåtgärder som kan förbättra sömnen, minska stress och därmed förbättra hälsan. Det är en påminnelse om att det inte finns någon hälsa utan mental hälsa. " Källa:

//www.eurekalert.org/pub_releases/2015-11/e

Längre vila mellan uppsättningar ökar muskeltillväxten
Fibromyalgi smärta och artros i samband med hur hjärnan upplever kronisk smärta

Lämna Din Kommentar