Hur man hanterar ångest under trångt semester shopping: Expert tips
Hälsa

Hur man hanterar ångest under trångt semester shopping: Expert tips

Hantera ångest under semestern kan tyckas vara ett utmanande uppdrag, men det är inte uppdrag som är omöjligt. Stående i timmar i lineupsna, kämpar för att hitta en enda parkeringsplats, går runt överfulla köpcentra... Holiday shopping kan vara en mardröm även för dem som inte brukar lida av ångest.

Dr. John Oldham of Menninger Institutionen för psykiatri och beteendevetenskaper i Baylor förklarade, "Jag skulle vilja föreslå att personer som får ångest är i folkmassan har en plan. Vad jag menar med det är om du har en person i din familj för vilken du vill hämta en viss gåva, reda på var affären skulle vara att du troligen skulle hitta den, gå dit och få din verksamhet gjort och gå hem. Försvinner inte bara i mallens labyrint. "

Dr. Oldham föreslår för dem med måttlig till svår ångest att få det mesta av sin semesterhandla gjort online, eller börja gåva-shoppar tidigt innan folkmassan börjar plocka upp. "Om du vill shoppa, men att vara i folkmassor spänner du ut, kanske du föredrar ett externt köpcenter istället för ett trångt inomhuscenter. Det här låter dig gå runt och inte stängas in med publiken, och du har inte att göra din shopping på din dator hemma, " Dr. Oldham tillagt.
Du borde gå ut på köpcentra med någon du är bekväm med och någon som inte kommer att lägga till din ångest.

För att hantera ångest delade Dr. Oldham några användbara strategier utifrån principerna för kognitiv beteendeterapi. Du bör till exempel ha en uppsättning påminnelser som är praktiska för att lugna dig ner när du känner en panikflöde. Ta en bok med du så att du kan ta en paus, sitta ner och läsa tills du mår bättre. Att vara medveten om sakerna th Att göra dig orolig kommer att hjälpa dig att bättre förbereda dig för ditt köpcentrum.

Vissa människor blir inte nödvändigtvis ängsliga utan blir irriterade med publiken. För att ta itu med detta föreslår Dr. Oldham att man försöker sätta sig i andras skor. Till exempel, när du växer arg på en linje, kan du föreställa dig hur kontantoperatören känner sig till irriterad kunder och arbetar i timmar under tryck.

Hörselnedsättning, cochleartimplantat förbättrar taluppfattning och kognitiv funktion hos äldre
EMS och Trauma System Director föreslår tre konkreta steg för att förbättra överlevnadsklassen för hjärtstillestånd

Lämna Din Kommentar