Hur man sänker ett pund varje vecka
Dieter

Hur man sänker ett pund varje vecka

Följande restriktiva dieter är en gammal övning som ibland resulterar i tillfällig viktminskning men nästan aldrig resulterar i permanent viktminskning. I stället för att följa dieter som allvarligt begränsar fett och / eller kalorier och leder till känslor av deprivation, överväga att ta det enklare och effektivare tillvägagångssättet och göra följande enkla matbyte.

Byt socker med Stevia

Om du inte har varit lever under en sten hela ditt liv, du är säkert medveten om att socker bidrar till viktökning. Tyvärr är socker svårt att undvika, eftersom vi inte bara lägger till det själv, nästan alla bearbetade livsmedel innehåller socker i dem. Stevia är ett naturligt sötningsmedel, det är kalorifritt och det orsakar inte obalanser i blodsockret, vilket är fördelaktigt eftersom obalanser i blodsockret kan leda till begär och viktökning. Istället för att lägga till socker till dig, lägg kaffe eller te med stevia, och om du älskar att baka, gå online och hitta recept på bakverk som använder stevia istället för socker. Dessutom bör du köpa osläckta produkter (som yoghurt och havregryn) och söt upp dem med stevia och färsk frukt.

Byt soda med sockerfri, naturligt dryck

Visste du att den genomsnittliga snabbmatsserveringen av soda pop ger en hel del 310 kalorier och en burk läsk innehåller cirka 150 kalorier? Eftersom det tar 3500 överflödiga kalorier för att få ett pund, om du skulle konsumera en läsk i en snabbmatfog och en burkdryck hemma varje dag, på mindre än 8 dagar skulle du vara 1 kg tyngre! Diet sodavatten är inte lösningen, antingen för att artificiella sötningsmedel stimulerar aptiten och preliminära studier har visat att de faktiskt kan orsaka mer viktökning än socker. Några enkla sodaväxlingar inkluderar mousserande eller stillvatten med en skiva muddled frukt tillsatt eller en sprut citron eller apelsinjuice tillsatt. Eller om du verkligen vill behandla dig själv, gör en sockerfri, alkoholfri Mojito genom att muddla upp lite mynt i sodavatten, kläm lite limejuice i vattnet och tillsätt ett streck eller två stevia.

Byt snabbmat med hemgjorda hälsosamma alternativ

Snabbmat är nästan alltid högt i kalorier och fett, liksom kemikalier och en hel massa andra ohälsosamma, midjeförstörande näringsämnen. Lyckligtvis kan nästan alla snabbmatstycken göras hemma med hälsosam byte, som är lägre i kalorier och fett och högre i näringsvärde. Så istället för att äta ute, köpa en viktkockbok eller sök på nätet, eftersom det finns en oändlig mängd receptväxlingar där ute.

Pommes frites kan till exempel göras med sötpotatisfries, som är låga i fett, hög i fiber (vilket hjälper till att fylla på dig) och chocked full av näringsämnen som vitamin A, vitamin C och beta-karoten. För att göra sötpotatis friterar du enkelt potatisarna i tunna skivor och borstar dem lätt med smält orefinerad kokosnötolja (som har aptitdämpande egenskaper) och strö dem med havssalt och peppar. Baka på 400 Fahrenheit i 15 minuter och du har en läcker, näringsrik sidoplatta som fyller dig och ger dig mycket mindre kalorier och fetthalt än standardfries.

Byt ut köttfärs med låg fetthalt

Både typ av kött och hur det är berett kommer att avgöra hur mycket fett och kalorier köttet kommer att innehålla. När du i mataffären väljer extra mager nötkött, kyckling, kalkon och skaldjur, och mager kött av nötkött utan synligt fett på dem och undvik högfett kött som bacon, korv, skinka, korv och luncheon kött. När du är i köket, ta bort huden och skär av fettkanten och grilla eller baka köttet i stället för stekning.

Hälsosam julhelg, livsstil och kost val
Studien avslöjar eventuell ny förklaring till ALS

Lämna Din Kommentar