ÄR du tillräckligt med dessa viktiga näringsämnen?
Hälsa

ÄR du tillräckligt med dessa viktiga näringsämnen?

Om du äter hälsosamma, balanserade måltider, kudos till dig. Många tycker det är svårt att göra det, men för det andra betyder det att du kommer i en mängd olika näringsämnen som din kropp behöver stanna på sitt bästa. Om du inte är en av de super dedikerade personerna, så kan du tyvärr sakna dessa näringsämnen. Det betyder att ditt immunsystem inte kan vara lika starkt, dina kroppsfunktioner fungerar inte så effektivt som de borde, och du kanske inte känner dig absolut bästa. Därför är det så viktigt att vi äter en mängd hälsosamma livsmedel för att vi inte missar alla fördelar som olika näringsämnen kan erbjuda.

Nedan kommer vi att markera fem viktiga näringsämnen som kroppen behöver vara lika hälsosam som Det kan vara.

5 näringsämnen din kropp behöver

D-vitamin
D-vitamin är avgörande för starka ben, men tyvärr får många av oss helt enkelt inte tillräckligt med det. Detta beror på att D-vitamin, även om det finns i mat, absorberas bättre när det erhålls genom solljus. Därför bör du inte bara konsumera vitamin D-rika livsmedel som oljig fisk utan också på väg utomhus mer.

Magnesium
Magnesium är involverat i över 300 kroppsliga processer, med största delen av energiproduktionen. Om du känner dig trött och trög kan det bero på brist på magnesium. Undersökningar har visat att nästan 20 procent av människor är låga i magnesium eftersom de inte får tillräckligt med i kosten. Dessutom går magnesium lätt bort när vi svettar. Nötter är en bra källa till magnesium, så om du har svettat mycket, bränna dig själv med några nötter för att återfå det du kanske har förlorat.

Kalcium
Ett annat näringsämne är viktigt för benstyrkan i mjölkprodukter och växter. Kalciumrika livsmedel inkluderar mjölkprodukter som nämnts tillsammans med broccoli, befästad spannmål, frön och mandel.

Iron
Kvinnor har högre risk för järnbrist på grund av menstruationscyklerna. Järn är viktigt för att transportera syre runt kroppen. Höga järn matar innehåller rött kött, mörka bladgröna grönsaker, orgelmat, baljväxter och linser. För att öka järnabsorptionen, se till att du sätter in rika rätter med vitamin C.

Probiotika
Probiotika kan bidra till att förbättra matsmältnings hälsan genom att främja goda bakterier i tarmen. Probiotika kan hittas naturligt i livsmedel som fermenterade livsmedel som yoghurt och surkål. För att ytterligare främja tarmhälsa är det viktigt att du också tar in prebiotika, som finns i grönsaker, frukter och helkorn.

Immunsystemet den möjliga kopplingen mellan natur och hälsa
Vad du behöver veta om blandning av narkotika och örter

Lämna Din Kommentar